Journal de Gratitude

Le journal de Gratitude pour cultiver le bien-être au quotidien. Offrez à votre esprit un espace dédié à la gratitude avec notre Journal de Gratitude. Conçu pour vous accompagner dans une pratique quotidienne de reconnaissance, cet outil vous permet de renforcer votre bien-être émotionnel et mental, en s’appuyant sur des principes scientifiques qui prouvent l’impact positif de la gratitude sur notre vie. Chaque jour, prenez quelques instants pour noter trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.e, réfléchissez à ce qui a bien fonctionné et savourez chaque moment positif. Ce rituel vous aide à créer une habitude quotidienne qui, avec le temps, devient un véritable levier pour votre bien-être.
La pratique de la gratitude n’est pas seulement un moyen de se sentir bien instantanément, c’est un véritable outil pour améliorer votre qualité de vie sur le long terme.
Que vous soyez déjà adepte de la gratitude ou que vous découvriez cette pratique, ce journal vous offre une structure claire et motivante pour ancrer la gratitude dans votre vie. Commencez dès maintenant et constatez vous-même les effets positifs sur votre esprit et votre corps.

Caractéristiques techniques :
- Le carnet de gratitude est composé de 12 pages d’explications et conseils pour vous aider dans l'utilisation du journal.
- 190 pages de pratique quotidienne.
- 12 pages de bilans mensuels à compléter tous les 30 jours.
- Ce carnet peut contenir jusqu’à 6 mois de gratitude, dans le cadre d’une écriture quotidienne.
- Couverture cartonnée recouverte d’un tissu de haute qualité, avec une dorure marquée à chaud sur le recto et le verso.
- Imprimé en Italie avec des encres végétales sur du papier PEFC issu de forêts gérées durablement.
- Illustrations originales Zü.

Les pages quotidiennes regroupent :
- La date, le lieu, les trois choses pour lesquelles vous avez de la gratitude, votre intention positive, les 2 moments agréables que vous avez vécus aujourd'hui, l'humeur du jour.
- Vous trouverez une section qui change tous les quatre jours avec : Ce que je mets en place pour me faire du bien, ce que j'apprécie chez moi, ce que j'ai réussi à accomplir, ce que j'ai fait de bien pour quelqu'un.

Les pages mensuelles comprennent :
- Un bilan des derniers jours passés, avec chacune des petites victoires que vous avez vécues, ce que vous avez appris, une roue de la vie (à colorer selon votre niveau de satisfaction actuel) et une vision sur ce que vous allez mettre en place pour augmenter votre niveau de satisfaction sur les prochains jours.
- Le journal vous propose une intention nouvelle pour chaque jour en haut de page.
- Cela peut vous inspirer et vous donner une direction. À vous de voir si cela vous convient ou si vous souhaitez ajouter votre propre intention qui peut se répéter jusqu’à ce que votre demande se concrétise.

Les bienfaits prouvés de la gratitude :
- Des chercheurs comme le Dr Robert Emmons, expert en psychologie de la gratitude, ont démontré que prendre quelques minutes chaque jour pour exprimer sa reconnaissance a des effets remarquables sur notre santé mentale et physique.
- En intégrant cette pratique dans votre quotidien, vous pourrez profiter de nombreux avantages, tels que :
-​ Réduction du stress et des émotions négatives : En focalisant votre attention sur ce qui va bien, vous réduisez l’impact des pensées anxiogènes et des préoccupations.
-​ ​ Amélioration de l’humeur : La gratitude favorise des émotions positives et aide à cultiver un état d’esprit optimiste et serein.
-​ Renforcement des liens sociaux : Exprimer de la gratitude, même par écrit, renforce vos relations avec les autres et augmente la satisfaction dans vos interactions.
-​ Bienfaits sur la santé physique : Les études montrent que ceux qui pratiquent la gratitude régulière souffrent moins de douleurs et de troubles du sommeil, et jouissent d’une meilleure santé générale.